Trening!

[fast_740]

Ække så feit at jeg trenger trening jeg.

Spiser hva faan jeg vil, så mye jeg vil uten at vekta forandrer seg.

70kilo uansett og har ingen problemer med å bevege meg.

 

samme her^^

 

Sliti i mange år med å legge på meg... men nå, etter jeg har flytta til haugesund har jeg gått opp 10kg! Jeg trener også. Ikke noe sykt, men bare for å holde kondisen litt oppe!

[DynaCore]

Men nå i det siste så har det gjort veldig vondt i under armen etter at jeg gikk opp en kg på hver arm, gjør vondt i selve beinet kjennes det ut som. Har du peiling på hva det kommer av?

Mvh

 

Trener du 5x5 har jeg et forslag, og kanskje grunnen til at du sliter. Jeg har samme problemet med skuldra mi. Kjører jeg korte tunge sett, bli den vond etter et part treninger. Det jeg pleier å gjøre, er å kjøre høyrep. sett..

 

Trener du feks bicepscurl med hantel tar du 10-12 rep isteden for 5, som du gjør. Du må selvfølgelig løfte lettere. Dette er med på å isolere "skaden".

[DynaCore]

Kan høres ut som senebetennelse, men snakk med en fysioterapaut for sikrets skyld:)

 

Hvordan ser programmet ditt ut Dynacore? tar du mange dips/chins? :)

 

Jeg har ikke noe fast program. Men deler som regel inn dagene i rygg/biceps, bryst/triceps, og føtter en dag. Mage, skuldre/nakke og andre støttemuskler baker jeg inn i dagene jeg føler det er riktig.

 

Ei stund siden jeg har testa dips og chins nå, men sist klarte jeg 24 chins og 38 dips.

[Polo Classic]

Driver å hopper litt på ski for moroskyld. Blir ikke akkurat like bra som i "yngre dager", da man trente 10-12 økter i uka

[Pedal to the metal]

Selv skal jeg prøve å stille i AF -180 på Sandefjord Open neste år,

 

Hva er Af -180? Selv har jeg ikke trent mer enn 7-8 mnd seriøst med styrke i mitt liv. Men har ikke trent på 6-7 mnd nå..tenkt å begynne litt til våren igjen..

[DynaCore]

Hva er Af -180? Selv har jeg ikke trent mer enn 7-8 mnd seriøst med styrke i mitt liv. Men har ikke trent på 6-7 mnd nå..tenkt å begynne litt til våren igjen..

 

AF -18+ er Athletich Fitness for de under 180cm.

[Potato]

og innebærer vel konkuranse i dips, chins og roing + en fysikk runde ? :)

[Mad_Maxx]

Ang. trening, noen som har link eller lingnende til et ok treningsprogram? Er ute etter å legge på litt muskler på armer og skuldre, men først og fremst å ta av "noen" kilo :P

[Rabies]

For å gå ned i vekt bør du tenke ''bærende'' trening. Dvs løping, sykling o.l. der du bruker din egen kropsvekt som belastning og involverer størst mulig del av den muskelmassen.

[Mad_Maxx]

For å gå ned i vekt bør du tenke ''bærende'' trening. Dvs løping, sykling o.l. der du bruker din egen kropsvekt som belastning og involverer størst mulig del av den muskelmassen.

 

Ah, takk! Da blir det å investere i sykkel:w00t

[Shakotan]

Trener ikke så mye, men driver alikevel ganske aktivt med kroppsbygging. Veide under 70 kilo for 10 år siden, men har nå klart å presse meg opp i nesten 110. Kjører på med diett bestående av mye karbohydrater og sukker, og beveger meg minst mulig slik at ikke jeg skal få belastningsskader på knær/ankler. Med unntak av høyre hjernehalvdel og høyre pekefinger er dog kondisjonen noget skral...

 

:cheers:

[Tombra]

Noen som har tips for å trene ryggen?

Jeg er tynn som en strek, og har aldri trent noe spess. Problemet er at jeg har en svak rygg, spess etter at jeg fikk meg en knekk i korsryggen får ett år siden.

 

Kunne tenkt meg å fått litt sterkere rygg, og kanskje retta meg ut litt i samme slengen:P

Har ganske lut holdning, dvs overkroppen er litt foroverbøyd. Irriterende!

[DynaCore]

Noen som har tips for å trene ryggen?

Jeg er tynn som en strek, og har aldri trent noe spess. Problemet er at jeg har en svak rygg, spess etter at jeg fikk meg en knekk i korsryggen får ett år siden.

 

Kunne tenkt meg å fått litt sterkere rygg, og kanskje retta meg ut litt i samme slengen:P

Har ganske lut holdning, dvs overkroppen er litt foroverbøyd. Irriterende!

 

Ro og dra øvelser er kung for ryggen.

 

Feks nedtrekk bredt/smalt:

 

Chins:

 

 

roing med kabel:

 

En arms hantelroing:

 

 

Rygghev er ganske kurrant om du har dårlig rygg:

 

Også har du den beste baseøvelsen som er markløft.

[Pedal to the metal]

Trener ikke så mye, men driver alikevel ganske aktivt med kroppsbygging. Veide under 70 kilo for 10 år siden, men har nå klart å presse meg opp i nesten 110. Kjører på med diett bestående av mye karbohydrater og sukker, og beveger meg minst mulig slik at ikke jeg skal få belastningsskader på knær/ankler. Med unntak av høyre hjernehalvdel og høyre pekefinger er dog kondisjonen noget skral...

 

:cheers:

 

Hahaha, dust :P

[DynaCore]

Trener ikke så mye, men driver alikevel ganske aktivt med kroppsbygging. Veide under 70 kilo for 10 år siden, men har nå klart å presse meg opp i nesten 110. Kjører på med diett bestående av mye karbohydrater og sukker, og beveger meg minst mulig slik at ikke jeg skal få belastningsskader på knær/ankler. Med unntak av høyre hjernehalvdel og høyre pekefinger er dog kondisjonen noget skral...

 

:cheers:

 

Et inntak av raske carbs etter trening er jo aldri dumt, så noe har du lært iløpet av de 10 årene som kroppsbygger da;):mat